Подъем на кольцах L-sit (Rings l-sit muscle-up)

Мышцы

• Triceps brachii (long head)
• Triceps brachii (medial head)
• Triceps brachii (lateral head)
• Latissimus dorsi
• Teres major
• Biceps brachii (short head)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Anterior deltoid
• Pectoralis major (clavicular head)

Техника выполнения

1. Выполните строгий Muscle-up на Rings .
2. Держите ноги в горизонтальном положении L-sit на протяжении всего упражнения.
3. Завершите в упоре над кольцами, не опуская ног.

Советы

1. Требует большой силы для перехода, удерживая ноги поднятыми.

Похожие упражнения

• Мышечный выход на кольцах без фальш-хвата
• Поддерживаемый подъём на кольцах
• Отжимание в узле на кольцах
• Мышечный выход мороженщика
• Отжимание в углубленном планше на кольцах

Оборудование

• Кольца