Лотос V-сид (Поза поднятой весовой чешуи, Утплутхи, Толасана, Lotus V-sit, Lifted scale pose, Utpluthih, Tolasana)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Из положения сидя с ногами перед собой сложите ноги в Lotus , сначала правая нога.
  2. Положите руки по обе стороны бедер.
  3. Поднимитесь и подтяните ноги к груди. Это требует сильного напряжения мышц кора.

Советы

  1. Расположите запястье на одной линии с плечами

Похожие упражнения

Оборудование