Кёрл пеликана (Pelican curl)

Мышцы

• Biceps brachii (short head)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Anterior deltoid
• Pectoralis major (clavicular head)

Техника выполнения

1. Начните с Incline rings pushup , пройдите за кольца и продолжайте опускаться вниз под контролем, медленно выпрямляя руки, пока они полностью не выпрямятся.
2. Выполните движение в обратном порядке, чтобы подняться обратно.

Похожие упражнения

• Мышечный выход на кольцах без фальш-хвата
• Локомоция на локтях на кольцах
• Подъем на кольцах
• Планше на кольцах в узле
• Широкий отжимания на кольцах

Оборудование

• Кольца