Планше на кольцах в узле (Rings tuck planche)

Мышцы

• Anterior deltoid
• Pectoralis major (clavicular head)
• Biceps brachii (short head)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Serratus anterior

Техника выполнения

1. Встаньте над кольцами и держите туловище параллельно земле.
2. Подтяните колени близко к груди.
3. Держите руки прямыми и плечи задействованными ( Shoulder depression и Shoulder protraction ).

Похожие упражнения

• Планш в позиционном шпагате
• Планка с наклоном у стены
• Продвинутая стойка на руках
• Планш на согнутых руках на одной ноге
• Планш с согнутыми руками и ногами

Оборудование

• Кольца