Планш в позиционном шпагате (Pike straddle planche)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Балансируйте на руках, удерживая корпус параллельно полу.
  2. Сформируйте угол 90 градусов в бедрах и разведите ноги прямо в стороны.
  3. Выпрямите спину
  4. Держите руки прямыми, а плечи включенными ( Shoulder depression и Shoulder protraction ).
  5. Если выполняете на полу, вы можете повернуть кисти в стороны, чтобы уменьшить давление на запястья.

Похожие упражнения

Оборудование