Планш в положении широкого шага (Straddle planche)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Балансируйте на руках, удерживая корпус параллельно полу.
  2. Разведите ноги прямо в стороны и держите их на одной линии с корпусом.
  3. Выпрямите спину.
  4. Держите руки прямыми, а плечи задействованными ( Shoulder depression и Shoulder protraction ).
  5. Если вы используете пол, вы можете повернуть кисти рук в стороны, чтобы уменьшить давление на запястья.

Похожие упражнения

Оборудование