Планш в согнутом положении (Tuck planche)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Балансируйте на руках, удерживая корпус параллельно полу.
  2. Согните колени и подтяните ноги к груди.
  3. Держите руки прямыми, а плечи задействованными ( Shoulder depression и Shoulder protraction ).
  4. Если выполняете на полу, вы можете развернуть кисти в стороны, чтобы уменьшить давление на запястья.

Похожие упражнения

Оборудование