Балансируйте на руках, удерживая туловище параллельно полу.
Одна нога выпрямлена назад, а другая подтянута к груди.
Выпрямите спину.
Держите руки прямыми, а плечи задействованными ( Shoulder depression и Shoulder protraction ).
Если вы используете пол, вы можете повернуть кисти в стороны, чтобы уменьшить давление на запястья.
Основные мышцы работают одинаково независимо от того, какую ногу вы вытягиваете, поэтому нет необходимости считать упражнение односторонним: достаточно чередовать ноги с каждым подходом.