Планш отжимание в согнутом положении (Tuck planche pushup)

Мышцы

• Anterior deltoid
• Pectoralis major (clavicular head)
• Serratus anterior
• Biceps brachii (short head)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Triceps brachii (long head)
• Triceps brachii (medial head)
• Triceps brachii (lateral head)

Техника выполнения

1. Начните из положения Tuck planche .
2. Согните руки, чтобы выполнить отжимание, сохраняя спину горизонтальной.
3. Если вы используете пол, ваш диапазон движения будет ограничен касанием коленями пола; вы можете использовать паралетты, чтобы опуститься ниже и усложнить движение.

Похожие упражнения

• Планш отжимание в положении широкого шага
• Продвинутая стойка на руках
• Планш в позиционном шпагате
• Планш на согнутых руках на одной ноге
• Одинарное планирование

Оборудование

• Отжимающее устройство