Полупланирование (Half layout planche)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Балансируйте на руках, удерживая туловище параллельно полу.
  2. Выпрямите спину и согните колени, но держите таз прямо, так, чтобы бедра были выровнены с туловищем.
  3. Держите руки прямо, а плечи задействованными ( Shoulder depression и Shoulder protraction ).
  4. Если выполняете на полу, вы можете повернуть кисти в стороны, чтобы уменьшить давление на запястья.

Похожие упражнения

Оборудование