Планше с углубленным втягиванием на кольцах (Rings advanced tuck planche)

Мышцы

• Anterior deltoid
• Pectoralis major (clavicular head)
• Biceps brachii (short head)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Serratus anterior

Техника выполнения

1. Встаньте над кольцами и держите туловище параллельно полу.
2. Выпрямите спину и согнитесь в тазобедренных суставах под углом 90 градусов. Согните колени.
3. Держите руки прямыми, а плечи включенными ( Shoulder depression и Shoulder protraction ).

Похожие упражнения

• Отжимание в узле на кольцах
• Планш в положении широкого шага
• Подъем на кольцах L-sit
• Полупланирование
• Планш на согнутых руках с разведением ног

Оборудование

• Кольца