Встаньте под турником так, чтобы он проходил сзади вперед.
Возьмитесь за него руками одна перед другой.
Подтянитесь, пока одно плечо не коснется турника (это одно повторение), затем опуститесь и подтянитесь с другой стороны турника (это второе повторение).
Советы
Сопротивляйтесь скручивающим движениям: старайтесь держать тело направленным вперед (перпендикулярно перекладине).