Кола з піднятими руками (Малі кола руками, Raised arm circles, Small arm circles)

М'язи

• Середня дельта
• Надостистий м'яз

Техніка

1. Встаньте і підніміть руки в сторони, вирівнявши їх по горизонтальній лінії.
2. Виконуйте швидкі, невеликі кола обома руками одночасно.
3. Зробіть приблизно однакову кількість кіл в обох напрямках і порахуйте загальну кількість кіл для повторень.

Подібні вправи

• Бічні витяжки з резинками
• Підйом латеральної дельти
• Бічне підйом на одну руку
• Бічний підйом з гіря на голівці
• Бічний підйом з гантелями над головою

Обладнання

• Підлога (стоячи)