Бічні витяжки з резинками (Тріщинки на руках, Banded delt side pulls, Rear arm extension)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте боком до точки кріплення еспандера і тримайте еспандер дальньою рукою перед грудьми.
- Відведіть еспандер убік до повного випрямлення руки на рівні плеча.
- Повільно поверніться у вихідне положення під контролем.
Поради щодо форми
- Тримайте руку прямо і уникайте підняття плеча ( Shoulder depression ).