Кобра в висе боком (Side Hanging cobra)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Повесьте кольца примерно на уровне груди (ниже = сильнее растяжение).
- Повисните на кольцах, ноги вытянуты назад, носки оттянуты.
- Расслабьтесь в этом положении, глубоко дышите и дайте плечам раскрыться.
- Когда вам станет комфортно в положении Hanging cobra , медленно повернитесь в одну сторону, чтобы усилить растяжение боковой поверхности тела.
- Проработайте обе стороны.