Кобра в висе (Мост в висе, Hanging cobra, Hanging bridge)

Дерево навыков

Техника выполнения

  1. Установите кольца примерно на уровне груди (ниже = более интенсивное растяжение).
  2. Повисните на кольцах, ноги вытянуты назад, а носки оттянуты.
  3. Расслабьтесь в этом положении, делая глубокие вдохи и позволяя плечам раскрыться.
  4. Вы должны почувствовать растяжение в груди, прессе или боковой части тела ( Latissimus dorsi ), в зависимости от того, какая область наиболее зажата.

Похожие упражнения

Оборудование