Мост на фитболе (Ball bridge)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Сядьте на Stability ball , откиньтесь назад, прокатываясь вперёд для сохранения равновесия, и потянитесь руками назад.
- Поставьте ладони на пол недалеко от мяча, пальцами к стопам.
- Оттолкнитесь руками и ногами и поднимите таз в полный Bridge .
- Затем медленно опуститесь обратно на мяч.
Советы по технике
- Оттолкнитесь ногами, чтобы подать грудь вперёд и вывести плечи над кистями.
- Поставьте руки достаточно близко к стопам, чтобы получился красивый Bridge .