Мост с поддержкой (Supported bridge)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Положите поясницу на опору и отклонитесь назад, пока ладони не коснутся пола, пальцы направлены к стопам.
- Оттолкнитесь руками и ногами, плавно выпрямляя локти и колени и прогибая спину.
- Задержитесь в положении Bridge , затем медленно вернитесь в исходное положение.
- Начинайте с более высокой опоры и по мере прогресса переходите к более низким, увеличивая амплитуду.
Риски
- Если в верхней точке закончатся силы, можно упасть на голову или на опору, поэтому не доводите до отказа.