Мост с упором ладоней в стену (Palm blocked bridge)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Лягте на спину, руки у самой стены, стопы стоят на полу возле ягодиц.
- Поставьте ладони на пол, запястья близко к стене, пальцы направлены к стопам.
- Надавите на руки и поднимите таз.
- Толкайтесь ногами, чтобы как можно ближе подвести грудь к стене или коснуться её.
- Прижмите предплечья к стене.