Качалка дельфіна (Dolphin rock)

М'язи

• Нижній трапецієподібний м'яз
• Передній зубчастий м'яз
• Задня дельта

Техніка

1. Почніть у Dolphin Pose позиції.
2. Нахиліться вперед так, щоб ваша голова опустилася до точки між вашими руками.
3. Відштовхніться назад у вихідне положення.

Подібні вправи

• Сидяче розшпагатне обертальні відбивання
• Сидячий розшпагатний рух
• Сідяче стиснення шпагату
• Сидячий сідничний похід
• Sun salutation A simplified

Обладнання

• Поверхня (руки або тіло)