Сидяче розшпагатне обертальні відбивання (Обертальні відбивання на млинці, Sitting straddle rotating bounces, Pancake rotating bounces)

Техніка

1. Сядьте і розведіть ноги прямо в сторони.
2. Нахиліться від стегон вперед і робіть легкі пружини тілом, повільно обертаючись з боку в бік.

Подібні вправи

• Сидячий сідничний похід
• Сидячий розшпагатний рух
• Балансування сидінням з однією ногою вбік
• Балансування сидінням стредл-фолд
• Посадка з широко розставленими ногами, передпліччя вниз

Обладнання

• Поверхня (руки або тіло)