Сидячий розшпагатний рух (Змах по млинцях, Sitting straddle sweep, Pancake sweep)

Техніка

1. Сядьте і розведіть ноги прямо в сторони.
2. Зігніться в тазостегнових суглобах, нахиляючись вперед, і проведіть руками по підлозі, переходячи від однієї ноги до іншої.

Подібні вправи

• Сидяче розшпагатне обертальні відбивання
• Сидячий сідничний похід
• Балансування сидінням з однією ногою вбік
• Балансування сидінням стредл-фолд
• Посадка з широко розставленими ногами, передпліччя вниз

Обладнання

• Поверхня (руки або тіло)