Станьте спиною до блочного тренажера, з блоком тренажера, встановленим максимально високо.
Візьміть ручку однією рукою і відійдіть достатньо далеко, щоб трос був натягнутий, коли ваша рука повністю витягнута назад.
Тримаючи руку прямою, штовхніть ручку вниз, щоб опустити кисть до стегон, потім продовжуйте круговий рух вперед і підніміть кисть над головою, потім поверніть її до початкового положення.
Також виконайте рух в іншому напрямку. Кожен напрямок вважається одним повторенням.
Поради щодо форми
Не прогинайте і не згинайте спину в жодному напрямку.