Инchworm Лаланна отжимания (Inchworm Lalane pushup )

Мышцы

• Rectus abdominis
• External oblique
• Internal oblique
• Iliacus
• Rectus femoris
• Psoas major
• Pectoralis major (clavicular head)
• Pectoralis major (sternal head)
• Latissimus dorsi
• Teres major
• Spinalis thoracis
• Longissimus thoracis
• Iliocostalis
• Triceps brachii (long head)
• Triceps brachii (medial head)
• Triceps brachii (lateral head)

Техника выполнения

1. Пройдите Inchworm полностью, пока не ляжете плашмя на землю.
2. Примите положение Arch body hold и скручивайтесь влево и вправо ( Arch body twist ).
3. Выполните Fingertip lalanne pushup и пройдите инчворм обратно в положение стоя.

Похожие упражнения

• Лук тела до отжимания Лаланна
• Обратный пингвин
• Матрица
• Поза Сфинкса с махами ногами
• Левитирующий боковой удар с протягиванием

Оборудование

• Поверхность (стоя)