Лук тела до отжимания Лаланна (Arch body to Lalanne pushup)

Мышцы

• Spinalis thoracis
• Longissimus thoracis
• Iliocostalis
• Rectus abdominis
• External oblique
• Internal oblique
• Pectoralis major (clavicular head)
• Pectoralis major (sternal head)
• Latissimus dorsi
• Teres major
• Triceps brachii (long head)
• Triceps brachii (medial head)
• Triceps brachii (lateral head)

Техника выполнения

1. Лягте на пол лицом вниз и прогните тело вверх, удерживая живот на полу ( Arch body hold ).
2. Поставьте пальцы ног и кончики пальцев рук на пол и отожмитесь в Fingertip lalanne pushup .

Советы

1. Не должно быть никакого сжатия на поясницу при подъеме в Fingertip lalanne pushup , вся сила для движения вверх должна исходить от передней части тела.

Похожие упражнения

• Инchworm Лаланна отжимания
• Червяк
• Пресс из архи до полого тела в положении лёжа на спине
• Отжимание Лалланна
• Отжимание Лаланна на пальцах ног со шпагатом

Оборудование

• Поверхность (стоя)