Изгибание складки с прокатом (Sliding pike pull-through)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните в позиции Plank с ногами на слайдерах.
  2. Согнитесь в бедрах и подтяните стопы вперед к рукам.
  3. Поднимите бедра к потолку, пока не окажетесь в позиции Pike position .

Советы

  1. Сосредоточьтесь на Shoulder protraction , чтобы помочь поднять бедра.

Похожие упражнения

Оборудование