Зовнішнє плечове обертання з резинками

Зовнішнє плечове обертання з резинками (Banded external shoulder rotation)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Закріпіть еспандер на висоті ліктя і станьте перпендикулярно до нього.
  2. Тримайте еспандер рукою, що знаходиться найдалі від точки кріплення, перед животом і відійдіть, щоб створити натяг в еспандері.
  3. Відведіть еспандер від тіла, обертаючи плече назовні.

Поради щодо форми

  1. Тримайте лікоть притиснутим до боку, ви можете тримати щось між рукою та боком для зворотного зв'язку.

Подібні вправи