Зворотна мушля (Reverse clamshell)
Дерево навичок
Техніка
- Ляжте на бік на підлогу, трохи зігнувши ноги в кульшових і колінних суглобах, і надягніть на щиколотки гумку ( Short resistance band ).
- Тримаючи коліна разом, розведіть щиколотки, долаючи опір гумки, потім плавно зведіть їх назад.