Закрутка в висе на одной руке (Торсия плеча на одном руке, Вращение на одной руке в висе, One-arm hang twist, Single-arm hang shoulder torsion, One arm rotation hang)
Повисните на одной руке и медленно скручивайтесь полностью в одну сторону и в другую.
Избегайте полагаться только на инерцию для достижения крайней точки диапазона движения: старайтесь задействовать мышцы внутреннего и внешнего вращения, чтобы оставаться в одном положении и в другом.