Допоміжне заднє рівноваги (Assisted back scale)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Знайдіть опору, щоб допомогти вам зберегти рівновагу.
  2. Станьте на одну ногу і поверніть стегно, щоб привести тулуб і задню ногу в горизонтальне положення.
  3. Утримуйте це положення деякий час, потім повторіть з іншого боку.

Поради щодо форми

  1. Не дозволяйте стегнам розкриватися вбік: тримайте їх паралельно підлозі.
  2. Ваш верхній корпус і задня нога мають бути вирівняні та горизонтальні.

Подібні вправи

Обладнання