Согните руки в локтях, опуская предплечья к полу, пока локти почти не коснутся пола.
Затем оттолкнитесь обратно вверх в исходное положение.
Советы
Двигайте обеими предплечьями одновременно.
Существует определенное расстояние между расположением ваших рук и вашими плечами, которое оптимально, чтобы сделать это упражнение легче. Из этого положения, перемещение рук назад сделает его сложнее и ближе к Sphinx pushup , в то время как перемещение рук вперед также сделает его сложнее и ближе к Short Lalanne pushup . Найдите это оптимальное расстояние и начните с него, прежде чем переходить к более сложным вариациям.