Отжимание с изгибом тигра (Отжимание с шарниром, Русское отжимание, Tiger bend pushup, Hinge pushup, Russian pushup)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните в позиции Plank и опуститесь вниз, пока ваша грудь почти не коснется пола (первая половина Pushup ).
  2. Задержитесь в нижнем положении и, сгибаясь в запястьях и стопах, опустите предплечья на пол.
  3. Наклонитесь вперед, чтобы вернуться в позицию Bottom pushup hold , и оттолкнитесь вверх в исходное положение.

Советы

  1. Двигайте оба локтя к земле и от земли одновременно.

Похожие упражнения

Оборудование