Сядьте на пол и положите руки по бокам, перед бедрами.
Оттолкнитесь руками, чтобы поднять ягодицы от пола, так, чтобы пола касались только ваши руки и пятки.
Советы
Опустите плечи вниз ( Shoulder depression ).
Держите обе ноги прямыми.
Если вы думаете, что ваши руки слишком короткие (что очень маловероятно), попробуйте Chair l-sit ; если вам удастся выполнить это упражнение, это проблема активации мышц, а не проблема длины рук.