Глубокие отжимания в берпи (Deep push-up press burpee)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Начните стоя с парой гантелей в руках
- Поставьте руки на пол и прыжком назад примите положение Plank , выполняя Deep pushup с использованием гантелей в качестве параллетов.
- Прыжком верните ноги вперед и встаньте
- Выполните жим над головой, чтобы завершить повторение.
Советы
- Двигайтесь одним непрерывным движением из нижней точки приседа в жим над головой.
- Убедитесь, что ваша спина остается прямой во время фазы глубокого отжимания.