Прыжки в положении стола (Table top jumps)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Примите положение Table top , лицом вверх, с руками и стопами, плотно прижатыми к полу, и поднятыми бедрами.
  2. Выполняйте взрывные прыжки, поочередно отрывая ноги от пола, сохраняя при этом форму моста.
  3. Приземляйтесь мягко и восстановите высоту бедер перед следующим прыжком.

Советы

  1. Держите таз высоко поднятым, чтобы сохранять прямую линию от колен до плеч.
  2. Распределите свой вес равномерно между руками и ногами.

Меры предосторожности

  1. Эта позиция оказывает значительное давление на суставы Wrist ; убедитесь, что они должным образом разогреты.

Похожие упражнения

Оборудование