Намагайтеся тримати плечі на місці, підтягуючи стегно до ребер. Мета — наблизити нижній край грудної клітки до таза.
Опускайтеся якомога нижче, зберігаючи можливість повернутися в стійке положення Straddle handstand .
Не переходьте точку неповернення. Невеликі прапорці в багатьох повтореннях розвивають силу й мобільність, потрібні для контролю глибших прапорців.
Ризики
Поспіх у цій вправі без контролю (наприклад, у тих, хто займається стійками на руках і має гіпермобільність) може призвести до травми. Перш ніж пробувати глибокі прапорці, опануйте вправу Straddle handstand flag з малою амплітудою: 10 повторень із хорошою технікою.
