Выпад на колене с предплечьем на полу и рукой вверх

Выпад на колене с предплечьем на полу и рукой вверх (Kneeling lunge forearm down reach up)

Дерево навыков

Техника выполнения

  1. Примите выпад с опорой на колено: передняя нога стоит всей стопой на полу, носок направлен вперёд; колено задней ноги на полу, носок направлен назад.
  2. Опустите на пол предплечье со стороны, противоположной передней ноге.
  3. Затем вытяните другую руку вверх, стараясь выстроить обе руки в вертикальную линию (от локтя на полу до поднятой кисти).
  4. Раскройте грудь.

Похожие упражнения

Оборудование