Внутрішнє плечове обертання з резинками

Внутрішнє плечове обертання з резинками (Banded internal shoulder rotation)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Закріпіть еспандер на рівні стегон і станьте перпендикулярно до нього на достатній відстані, щоб створити натяг.
  2. Тримайте еспандер рукою, що знаходиться найближче до точки кріплення, зі зігнутим ліктем.
  3. Тягніть еспандер через живіт, обертаючи плече всередину.

Поради щодо форми

  1. Тримайте лікоть щільно притиснутим до боку. Можете тримати щось між рукою та боком для зворотного зв'язку.
  2. Зберігайте згин у лікті на 90 градусів.

Подібні вправи