Балансировка на ягодицах узкого сгиба (Балансировка на ягодицах узкой растяжки, Убхая Падангуcтасана, Поза обоих больших пальцев ног, Butt balancing pike fold, Butt balancing pike stretch, Ubhaya Padangusthasana, Both Big Toe Pose)

Техника выполнения

1. Балансируйте на ягодицах на полу.
2. Протяните руки между ногами и возьмитесь каждой рукой за внешнюю сторону каждой стопы.
3. Выпрямите ноги вверх до полного выпрямления, удерживая стопы.
4. Удерживайте это положение на время.

Советы

1. Держите спину прямо.
2. Держите ноги вместе.

Похожие упражнения

• Интенсивная Растяжка в Позе, смотрящей вверх
• Балансировка на ягодицах раскоряченный сгиб
• Сидячий наклон вперед за спину
• Балансировка на ягодицах одной ноги в сторону
• Поза Эмбриона в Утробе

Оборудование

• Поверхность (руки или тело)