Балансировка на ягодицах раскоряченный сгиб (Балансировка на ягодицах раскоряченной растяжки, Мерудандасана, Упавиштха коасана Б, Поза позвоночника, Butt balancing straddle fold, Butt balancing straddle stretch, Merudandasana, Upavistha konasana B, Spinal Column Pose)

Дерево навыков

Техника выполнения

  1. Удерживайте равновесие на ягодицах на полу.
  2. Протяните руки между ногами и каждой рукой возьмитесь за внешнюю сторону соответствующей стопы.
  3. Выпрямите ноги вверх и в стороны, пока они не станут полностью прямыми.
  4. Удерживайте это положение на время.

Советы

  1. Держите спину прямо.
  2. Стремитесь к углу примерно в 90 градусов между ногами.

Похожие упражнения

Оборудование