Балансировка на ягодицах одной ноги в сторону (Butt balancing one-leg out)

Дерево навыков

Техника выполнения

  1. Балансируйте на ягодицах на полу.
  2. Протяните руки между ногами и каждой рукой возьмитесь за внешнюю сторону соответствующей стопы.
  3. Вытяните одну ногу вверх в сторону (примерно под углом 45 градусов к полу), пока она полностью не выпрямится.
  4. Удерживайте это положение на время.
  5. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой.

Советы

  1. Держите спину прямо.

Похожие упражнения

Оборудование