Аброл даго кач (Barbell ab rollout)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Положите Barbell на пол, с блином, прикрепленным с каждой стороны.
- Начните из Pike position , положив руки на Barbell .
- Медленно скользите вперед, пока ваше тело не станет параллельно полу, но все еще в слегка Hollow body положении.
- Подтянитесь обратно в исходное положение.
Советы
- Держите Abs напряженными постоянно, с задним Pelvic tilt .
- Держите руки и ноги прямыми.
Меры предосторожности
- Это может сильно нагрузить ваши плечи. Прогрессируйте медленно до этого уровня сложности.
- Не допускайте прогиба в спине.