Ördek yürüyüşü (Duck walk)
Beceri Ağacı
Teknik
- Derin bir çömelme pozisyonunda başlayın.
- Çömelme pozisyonunda kalarak, küçük adımlar atarak ve kalçalarınızı alçakta tutarak ileri doğru yürüyün.
Form ipuçları
- Göğsünü yukarıda ve sırtını olabildiğince düz tut.
- Dizlerinin içeri çökmesine izin verme.
Riskler
- Bu egzersiz diz eklemlerine yüksek stres bindirir; yavaş hareket edin ve ağrı hissederseniz durun.