Élévation latérale avec bande (Banded lateral raise)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Tenir une Long resistance band sous un pied et tenir l'autre extrémité avec la main du même côté, bras tendu.
  2. Lever le bras sur le côté Shoulder abduction jusqu'à ce que la main soit au moins à hauteur d'épaule.
  3. Revenir lentement avec la main le long du corps, en résistant à la bande.

Conseils de forme

  1. Gardez les Abs engagés et ne vous penchez pas sur le côté
  2. Gardez les omoplates basses ( Shoulder depression )

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