Tirage latéral du deltoïde avec bande (Extension brachiale arrière, Banded delt side pulls, Rear arm extension)

Muscles

• Deltoïde moyen
• Supra-épineux

Technique

1. Tenez-vous de côté face à un point d'ancrage de la bande et tenez la bande avec la main la plus éloignée, en travers de votre poitrine.
2. Tirez la bande sur le côté jusqu'à ce que le bras soit complètement tendu à hauteur d'épaule.
3. Revenez lentement à la position de départ sous contrôle.

Conseils de forme

1. Gardez le bras tendu et évitez de hausser l'épaule ( Shoulder depression ).

Exercices similaires

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