Élévation latérale plaques au-dessus (Élévation Lu, Plates overhead lateral raise, Lu raise)

Muscles

• Deltoïde moyen
• Supra-épineux

Technique

1. Levez-vous et tenez une Weight plate dans chaque main, avec les bras à vos côtés.
2. Tout en gardant les bras tendus, amenez les plaques sur le côté et complètement vers le haut, jusqu’à ce que vos bras soient tendus au-dessus de votre tête et que les plaques soient juste au-dessus de vos épaules.
3. Redescendez ensuite les plaques avec contrôle.

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