Élévation latérale des deltoïdes (Élévation latérale, Lateral delt raise, Side raise)

Muscles

• Deltoïde moyen
• Supra-épineux

Technique

1. Tenez-vous debout avec un Dumbbell dans chaque main le long du corps, paumes tournées vers l'intérieur.
2. Avec une légère flexion des coudes, levez les deux bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
3. Redescendez avec contrôle.

Conseils de forme

1. Descendez lentement : la descente représente la moitié du travail.
2. Ne vous balancez pas et ne vous penchez pas en arrière pour soulever les poids.

Exercices similaires

• Tirage vertical avec kettlebell
• Rowing vertical avec haltère
• Élévation latérale plaques au-dessus
• Tirage vertical avec barre
• Élévation latérale d'une seule main

Équipement

• Haltère
• Kettlebell