Cercles bras levés (Petits cercles de bras, Raised arm circles, Small arm circles)

Muscles

• Deltoïde moyen
• Supra-épineux

Technique

1. Levez-vous et levez vos bras sur les côtés, en les alignant sur une ligne horizontale.
2. Effectuez de petits cercles rapides avec les deux bras en même temps.
3. Faites à peu près le même nombre de cercles dans les deux sens et comptez le nombre total de cercles pour les répétitions.

Exercices similaires

• Tirage latéral du deltoïde avec bande
• Élévation latérale des deltoïdes
• Élévation latérale d'une seule main
• Élévation latérale plaques au-dessus
• Élévation latérale en hauteur avec haltères

Équipement

• Sol (debout)