Élévation de jambe piriforme assis en maintien (Sitting piriformis leg raise hold)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Mettez-vous en position d'étirement du piriforme assis.
  2. Soulevez la jambe tendue du sol, aussi haut que possible, et maintenez la position.

Conseils de forme

  1. Restez droit : ne penchez pas votre buste en arrière.
  2. Gardez les deux ischions au sol.

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Équipement