Unijambiste à mi-hauteur (One leg halfway up)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Tenez-vous droit et transférez votre poids sur une jambe.
  2. Levez l'autre jambe vers l'avant jusqu'à ce qu'elle atteigne un angle d'environ 45 degrés par rapport au sol.
  3. Gardez les deux hanches orientées vers l'avant et votre torse droit.
  4. Maintenez la position pendant la durée indiquée tout en maintenant l'équilibre.

Conseils de forme

  1. Gardez la jambe levée tendue et sous contrôle.
  2. Évitez de vous pencher en arrière ou de lever une hanche pour compenser.

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Équipement